脾虚的人比较容易体重增加，减肥更是一件很困难的事情，但是诸如正确的饮食习惯，恰当的运动，戒烟限酒等，都可以帮助脾虚的人减肥，从而达到健康身体的目的。
一、脾虚的人怎样减肥
1、适当的运动
脾虚的人在减肥的过程中，重要的就是要有适当的运动，大家可以根据自己的身体状况，选择适宜的运动方式，比如散步、有氧运动等。
2、坚持正确的饮食习惯
正确的饮食习惯在减肥中也很重要，脾虚的人应该多吃一些温润健脾的食物，如糙米、素菜、瘦肉等，同时也要少吃油腻、浓辣、油炸等食物，以及控制各种食物的摄入量。
3、戒烟限酒
戒烟限酒也是减肥的重要环节，烟酒会让人体重增加，同时也会影响人的饮食习惯，所以脾虚的人在减肥的时候，要戒烟限酒。
4、注意调节情绪
情绪调节在减肥也很重要，脾虚的人容易把不开心的情绪投射到食物上，吃下更多的食物，所以在减肥的过程中，一定要学会调节自己的情绪，避免因为情绪不稳定而增加体重。
二、脾虚的人怎样维持减肥
1、多喝水
水是减肥的必备品，脾虚的人也一样，要多喝水，每天喝8~10杯水，不仅可以补充身体失去的水分，还可以起到排毒的作用，帮助脾虚的人维持减肥的效果。
2、控制食欲
脾虚的人在减肥的时候，重要的就是要控制自己的食欲，不要过度吃东西，尽量在饭前吃一些水果，可以有效抑制肚子里的食欲，避免暴饮暴食。
3、保持乐观
减肥需要一定的耐心，但是有时候会因为体重没有明显的下降而失去信心，脾虚的人要学会保持乐观的心态，坚持健康的减肥方式，才能让体重达到理想的数值。
三、结论
脾虚的人减肥需要注意以上几点：正确的饮食习惯，健康的运动，戒烟限酒，调节情绪，多喝水，控制食欲，保持乐观，只有这样，才能让脾虚的人减肥成功，达到健康身体的目的。
