减肥期间晚饭几点吃是减肥者关心的问题，减肥者不仅要控制体重，更要注意营养均衡。从营养学的角度出发，分析了减肥期间晚餐吃什么时间比较好，以及晚餐吃什么食物更有利于减肥。
1、减肥期间晚饭几点吃？
2、减肥期间晚饭吃什么
一、减肥期间晚饭几点吃？
1、减肥期间晚饭的时间要控制在晚上7点之前
减肥期间晚饭时间要控制在晚上7点之前，如果时间不能控制在7点以前，就要尽量控制在8点以内，因为晚上8点后，身体的新陈代谢就会慢慢减弱，很多摄入的热量都会转化为脂肪，不利于减肥。
2、晚饭吃的早要控制在中午12点之前
减肥期间晚饭时间要控制在中午12点之前，因为中午12点过后，人体的新陈代谢就会加快，摄入的能量会更容易被身体吸收，不利于减肥。
二、减肥期间晚饭吃什么
1、高蛋白食物
减肥期间晚饭要多选择高蛋白食物，比如鱼、肉、蛋等，因为高蛋白的食物可以更有效的抑制食欲，降低热量的摄入，有助于减肥。
2、低热量食物
减肥期间晚饭要多选择低热量食物，比如蔬菜、水果等，因为这些食物热量比较低，吃了后不会有食欲，而且可以提供身体所需的营养，有助于减肥。
减肥期间晚饭的时间要控制在晚上7点之前，如果时间不能控制在7点以前，就要尽量控制在8点以内；晚饭要多选择高蛋白食物和低热量食物，比如鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等，这样才能更有效地抑制食欲，降低热量的摄入，有助于减肥。
减肥期间晚饭几点吃是减肥者关心的问题，减肥者不仅要控制体重，更要注意营养均衡。从营养学的角度出发，分析了减肥期间晚餐吃什么时间比较好，以及晚餐吃什么食物更有利于减肥。结论是，减肥期间晚饭的时间要控制在晚上7点之前，如果时间不能控制在7点以前，就要尽量控制在8点以内；晚饭要多选择高蛋白食物和低热量食物，比如鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等，这样才能更有效地抑制食欲，降低热量的摄入，有助于减肥。