月经是女性生理期中重要的一个特征，有助于女性保持健康，但月经期也会影响女性身材，比如肥胖。将介绍月经期减肥的方法，以及月经期减肥的效果。
一、月经期减肥的方法
1、增加运动量
月经期的女性不宜过度劳累，但可以适当增加运动量，比如慢跑、游泳、有氧运动等，能够有效改善月经期的肥胖症状。
2、控制饮食
在月经期，女性容易有食欲，但应该注意控制饮食，尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，这样可以控制体重。
3、多喝水
月经期容易出现水肿，应该多喝水，以促进新陈代谢，还可以预防细菌感染。
二、月经期减肥的效果
1、减少体重
月经期减肥的直接效果就是减轻体重。通过减少高热量食物的摄入，增加运动量，可以有效地减轻体重。
2、改善肌肤
月经期减肥不仅能减轻体重，还能改善肌肤，比如延缓衰老，改善皮肤弹性，促进新陈代谢，从而让肌肤更加光滑细腻。
3、改善体型
月经期减肥还能改善女性的体型，比如减少腰围，增加胸部肌肉素质，减少大腿肌肉素质，从而让身材更加匀称。
月经期减肥可以有效减少体重，改善肌肤和体型，但月经期减肥也有一定的局限性，比如不能过度劳累，不能过度减肥等。所以，女性朋友在月经期减肥的过程中，应该注意保持健康，避免过度减肥。