吃多了减肥怎么办？首先，科学饮食，控制卡路里摄入量；然后，做出合理的运动计划，积极参与体育活动；此外，积极练习心理调节技巧，避免因情绪失控而进食；，注意保持良好的睡眠质量，以此来改善肥胖情况。
1、科学饮食
吃多了减肥怎么办？重要的是要科学饮食，尽量控制卡路里摄入量，摄入的食物要丰富多样，少食多餐，尽量减少油腻的食物，增加水果蔬菜的摄入量，以改善肥胖情况，并且提高营养质量。
2、运动计划
除了健康的饮食，还应该制定合理的运动计划，定期参加体育锻炼，促进新陈代谢，增加身体活力，控制体重增加，从而达到减肥的目的。
3、心理调节
吃多了减肥怎么办？积极练习心理调节技巧，有效避免因情绪失控而进食，控制体重增加的情况。
4、睡眠质量
，要注意保持良好的睡眠质量，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，以此来改善肥胖情况。
总之，吃多了减肥怎么办？要做到科学饮食，制定合理的运动计划，积极练习心理调节技巧，注意保持良好的睡眠质量，以此来改善肥胖情况。只有这样，才能达到减肥的目的。
