减肥是许多人的目标，吃什么米可以减肥？将详细讨论几种米的减肥功效，如糙米、糯米、粳米和籼米，以及如何正确选择米来达到减肥的目的。
1．糙米
糙米是一种常见的减肥米，它具有改善血管功能、促进肠胃蠕动、降低胆固醇、抑制食欲等功效。建议每天吃2-3次糙米，每次吃量不宜过多，以免影响消化。
2．糯米
糯米也是一种常用的减肥米，它具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇的功效，另外，糯米中的胶质物质能够缓解肠胃不适的症状。建议每天吃2-3次糯米，每次吃量不宜过多。
3．粳米
粳米是一种淀粉含量很高的米，它具有促进消化、抑制食欲、补充营养等功效。建议每天吃2-3次粳米，每次吃量不宜过多，以免影响消化。
4．籼米
籼米是一种低卡路里的米，它具有调节血糖、促进新陈代谢、抑制食欲等功效，有助于减肥。建议每天吃2-3次籼米，每次吃量不宜过多。
5．如何正确选择米来达到减肥的目的
a．在选择减肥米时，要注意控制热量，选择低热量的米，如糙米、糯米、粳米和籼米。
b．每天吃2-3次减肥米，每次吃量不宜过多，以免影响消化。
c．要多吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪和糖分的摄入，以改善营养。
d．要多运动，每天锻炼少30分钟，以促进新陈代谢，加快脂肪和卡路里的消耗。
糙米、糯米、粳米和籼米都是减肥的好米，正确选择米并且控制热量可以有效减肥。除了吃米，需要多运动，多吃新鲜蔬菜和水果，以改善营养，加快减肥的效果。
就吃什么米可以减肥这一话题，详细介绍了糙米、糯米、粳米和籼米减肥功效，以及如何正确选择米来达到减肥的目的，指出多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，控制热量等都有助于加快减肥的效果。