经常久坐或者喜欢跷腿的人慢慢的都会发现，不知道从什么时候起，自己的大腿内侧有了很多的赘肉。因为经常久坐和跷腿会导致腿部的血液循环不流畅，不仅容易导致腿部变形，还会导致大腿内侧肌肉的堆积，出现赘肉。大腿内侧有了赘肉之后，会对你的走路、腿型造成很大的影响，那么大腿内侧的赘肉应该怎么减呢?下面我们一起来看一下。
抬腿运动
抬腿运动是消除大腿内侧赘肉的一种比较好的运动方式，你既可以选择瑜伽式的抬腿运动，也可以选择普通的抬腿训练。普通的抬腿训练就比较简单了，平时没事的时候，你可以侧躺在床上，练习侧抬腿，一组三十个左右换另一只腿锻炼。这样累了的话你也可以选择平躺，两只腿交叉抬起，也是可以的。每天坚持二十到三十分钟，大腿内侧的赘肉就会慢慢变少。
改变姿势习惯
要想彻底消除大腿内侧的赘肉，你必须改变你的坐姿习惯。尤其是喜欢跷腿的朋友，这个习惯是导致你大腿内侧赘肉的一个很大的原因，如果不改正，等瘦下来之后，赘肉还是会继续增加。如果是工作或者是学习需要，经常久坐的朋友，也要注意适当的站起来走动一下。
和那些腿粗的人一对比，如果你只是大腿内侧的赘肉比较多的话，还是比较容易消除的，只要你能够坚持做锻炼，改正姿势，赘肉就会慢慢不见了。