越减肥越胖了？这是很多减肥者都会遇到的问题。从控制食量、增加运动量、注意饮食结构等角度分析了越减肥越胖的原因，并给出了科学有效的减肥技巧，帮助减肥者解决越减肥越胖的问题。
大纲：
1. 什么是越减肥越胖？
2. 越减肥越胖的原因
3. 如何避免越减肥越胖？
4. 结论
1. 什么是越减肥越胖？
越减肥越胖，又称“减肥膨胀”，是指减肥者在减肥期间体重反而增加，这是一种很普遍的现象。研究表明，包括70%以上的减肥者都会出现越减肥越胖的情况。
2. 越减肥越胖的原因
（1）控制食量太过严格
减肥者经常会选择一味地控制饮食，不仅摄入的食物量少，而且营养结构也不平衡，导致营养摄入不足，身体没有足够的营养支持，从而使体重增加。
（2）增加运动量太多
减肥者也会过度增加运动量，过度的运动会使体内肌肉组织损伤，这会导致体重增加，从而使越减肥越胖。
（3）注意饮食结构
减肥者在减肥期间要注意饮食结构，比如每餐要吃蔬菜、肉类、豆类等，这样可以保证摄入的营养均衡，避免体重增加。
3. 如何避免越减肥越胖？
（1）注意饮食量
减肥者要注意控制饮食量，不要太过控制，要均衡摄入，保证每天摄入的营养均衡，避免体重增加。
（2）选择合适的运动
减肥者要选择合适的运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以有效燃烧脂肪，燃烧脂肪后可以有效减轻体重，避免减肥膨胀。
（3）保持良好的心态
减肥者要保持良好的心态，要坚持每天减肥，不要放弃，要相信自己，坚持不懈，有效减肥。
4. 结论
减肥者在减肥过程中，如果出现越减肥越胖的现象，是因为控制食量太过严格，增加运动量太多，或者是没有注意饮食结构等原因，要想避免越减肥越胖，减肥者应该注意控制饮食量，选择合适的运动，注意饮食结构，保持良好的心态，坚持不懈，有效减肥。