减肥时候我们总会自觉地避免去吃一些甜食，并且心里面认定吃糖会让人长胖。其实减肥时候糖类也是并不可缺的，当然这里说的糖类是一些必要的碳水化合物，并不是我们平时吃的棒棒糖、牛轧糖之类的小甜食。糖类能够为我们的身体提供能量，下面我们就来看一下哪些糖能吃，哪些不能吃。
主食中的糖要吃
尽管我们在减肥的时候没有直接摄取糖类，但是在我们吃的一些主食比如馒头、米饭中却一直存在。这些碳水化合物中的糖类是我们身体所必须的，能够为我们提供能量，作为支撑我们身体减肥的动力。如果这些能量缺失，那我们的身体也会出现问题。在选择食物的时候，可以尽量选择含糖量低的作为我们的主食，这样吃完之后身体糖分摄入的也不会过多。
甜品中的糖不能碰
另外就是一些甜品中的糖类了，比如一些小蛋糕、奶茶还有各种糕点。虽然同为碳水化合物，但是这些食物中的含糖量要远远大于我们平时吃的馒头米饭。减肥是不能不吃糖，但是这些含糖量高的食物还是要尽量避免，要不然减肥计划就很有可能泡汤。
有研究表明水果中含有的果糖在身体中更容易转化为脂肪，我们减肥的时候，用水果来代替主食和蔬菜未必就是一件好事。减肥时候馒头米饭可以少吃，但是一定不能不吃，尽管减肥的时间可能会拖的长一点，但是身体健康才是最主要的。