减肥瓶颈期是减肥过程中难突破的一个阶段，但是有几种方法可以帮助你成功突破瓶颈期。介绍了减肥瓶颈期的原因以及突破瓶颈期的几种方法，帮助减肥者成功突破瓶颈期。
一、减肥瓶颈期的原因
1. 初期荷尔蒙变化
2. 体重控制的肌肉损失
3. 饮食习惯的变化
4. 运动负荷的变化
二、 如何突破减肥瓶颈期
1. 改变饮食习惯
a) 减少油腻食物的摄入
b) 增加蛋白质的摄入
c) 改变饮食结构
2. 更换锻炼方式
a) 增加间歇性运动
b) 增加肌肉力量练习
c) 增加运动强度
3. 改变心态
a) 设定合理目标
b) 调整期望
c) 积极认可自己
减肥瓶颈期是减肥过程中难突破的一个阶段，以上三种方法可以帮助减肥者们成功突破减肥瓶颈期，让减肥更加轻松有效。