减肥是一个比较棘手的问题，有时候，人们会花费大量的时间和精力，去追求的身材却没有达到理想的效果。旨在介绍科学的减肥方法，内容包括改善饮食习惯，重视营养，控制食量，增加锻炼和持之以恒等等。
1. 修改饮食习惯
要想减肥，首先要改善饮食习惯，摒弃高热量和高脂肪的食物，改为以蔬菜、水果、豆类等为主的营养均衡的饮食，以及少食多餐的饮食习惯，减少摄入的热量。
2. 重视营养
除了改变饮食习惯外，重视营养也是减肥的关键，要从营养的角度来考虑减肥问题，科学的膳食调节对减肥关重要。均衡的摄入蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维，能够提高机体的新陈代谢，燃烧脂肪，有助于减肥。
3. 控制食量
减肥不能只停留在“吃什么”上，还要考虑“吃多少”，控制食量，减少热量的摄入是减肥的关键。建议每餐不要超过400千卡的热量摄入，每天总的摄入量不要超过2000千卡，减少脂肪摄入量和热量摄入量，以及避免暴饮暴食。
4. 增加锻炼
营养均衡和控制食量只能减少脂肪，要想使身材更加，还需要增加锻炼，锻炼可以增加机体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，锻炼也可以增强肌肉，使身材更加。
5. 持之以恒
减肥不是一朝一夕就能完成的，要想获得更好的效果，一定要坚持下去，每天坚持锻炼，坚持规律的饮食，持之以恒，才能瘦得更有效更快。
科学的减肥方法包括改善饮食习惯，重视营养，控制食量，增加锻炼，以及持之以恒，以上几点重在调整饮食习惯，实行营养均衡和控制热量摄入，从而达到减肥的效果。
介绍了科学减肥的方法，主要内容包括改善饮食习惯，重视营养，控制食量，增加锻炼和持之以恒等等，其中改变饮食习惯，重视营养，控制食量和增加锻炼是重中之重。能够正确的运用以上几点，可以让减肥更有效，更快达到理想的效果。