减肥每天的运动量是人们减肥的重要一步，但合理的运动量也很重要。将从运动量的选择，运动的方式和力度，以及心理和休息等方面详细介绍减肥每天的运动量。
一、选择合适的运动量
1、应根据自身的体质和身体素质来选择适宜的运动量；
2、调整运动量应慢慢递增，不宜一下子做太多；
3、应合理分配运动量，不要将所有时间用于运动；
4、运动强度也要适当，运动时要注意体征，不要超负荷。
二、选择合适的运动方式
1、应根据自身体质和喜好选择适宜的运动方式；
2、跑步、游泳、太极拳等有氧运动对减肥有很好的效果；
3、瑜伽等有助于维持身体和心理平衡；
4、健身器材则可加强肌肉，增强身体活力。
三、力度和时间
1、运动力度要适当，运动时间也不宜过长；
2、每次运动一般在30-60分钟，有氧运动一般要持续20-30分钟以上；
3、运动强度要慢慢增加，不要一下子提高运动强度。
四、心理和休息
1、减肥时要保持乐观的心态，有效面对挫折；
2、减肥期间要保证充足的睡眠，做到正常的作息；
3、严格控制饮食，控制体重的上升；
4、要适当休息，不要运动过度，以免造成损伤。
减肥每天的运动量非常重要，但必须根据个人体质和实际情况，合理选择运动量、运动方式和力度，并严格控制饮食，做到心理乐观，充分休息，以达到减肥效果。
分析了减肥每天的运动量，从运动量的选择，运动的方式和力度，以及心理和休息方面详细介绍了减肥每天的运动量，指出必须根据个人体质和实际情况，合理选择运动量、运动方式和力度，并严格控制饮食，做到心理乐观，充分休息，以达到减肥效果。