想要走路和减肥吗？每天走路去锻炼需要多长时间

想走路吗？ 但你知道到那里要花多长时间吗？

如果你需要减肥，根据一项研究，15分钟的步行可能是不够的。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

　　瑞士日内瓦大学学习生物具有统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行系统运动对你的心脏及精神生活状态有助益，但对减重是不够的。他的论文研究目前正刊载于中国美国社会公共安全卫生教育期刊。

　　之前我们很多问题研究发展建议，正在减重的人们可以减少100卡路里的饮食，或透过他们每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示，人们生活需要进行更远一些距离的步行来甩掉自己过多的体重。

　　在此研究中，他花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。

如果一个人进行低强度运动，他的发现如下：

成年人平均每天慢走15分钟，只消耗9卡路里。

　　平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。

　　假定所有学生参与社会的人执行工作强度较大的运动，则下燃烧更多脂肪：

每天15分钟的适度步行可以消耗36卡路里。

每天快步走30分钟可以燃烧129卡路里。