我不想搬家吗？夏天移动更瘦的身体哦！

游泳是夏季的季节性减肥运动，水的传热系数比空气的传热系数大26倍，相同温度下水中的热损失比空气快20倍以上。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

夏季运动应选择中小强度运动，尤其是耐力运动，如散步、慢跑和体操。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不会增加食欲。认为如果你夏天运动过度，就能迅速减肥的想法是错误的。你能做的是有限度的，如果你做得太快，就不值得了。

夏天做哪些运动减肥效果最好？

　　减肥运动一：游泳

　　游泳发展可谓是夏季的季节性减肥以及运动，水的热传导模型系数比空气大26倍，在相同环境温度的水里比在空气里散失热量可以加快20多倍，有效地降低消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于一个陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外企业由于水波浪的作用，不断对人体通过表皮细胞进行贸易摩擦，从而使自己皮肤问题得到学生放松和休息，所以我们经常学习游泳社会的人，都有他们一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒保护工作，室内游泳教学更易产生抵抗紫外线的伤害)

　　减肥运动二：爬山

去郊区，那里的温度至少低或高两倍，加上丰富的植被和新鲜空气，气氛变得非常愉快。在炎热的天气里爬山时，体力消耗将增加约20%-30%。消除脂肪的最好方法是有氧运动，而在夏天，爬山是最好的有氧运动。每次你爬山休息，带桌子测试：心跳为每分钟120分钟，可以持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的。

（负责编辑：Chris）