很多想减肥的人，通常在实施减肥计划后的第一个月，体重就会下降很多（不管用什么有效的减肥方法）。但到了第二个月，体重突然停了下来，降不下来，让很多人开始灰心，甚至放弃了原来的减肥方法，之前的所有努力都被放弃了。
这真的很可惜，因为只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要你突破了这个减肥停滞期，你的体重就会不断下降！
减肥停滞期是人体正常的生理保护机制。当我们为了减肥而在一段时间内减少热量摄入时，身体会适应这种现象，尽可能地吸收食物摄入的热量，并得到最有效的利用，同时降低基础代谢率，降低能量。消耗，因此卡路里达到新的平衡状态，体重不再丢失。
克服减肥停滞期，一定要遵循减肥停滞期，及时修改减肥计划，一段时间后体重肯定会再次下降：
1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果。偏食的结果不仅会导致你的身体不健康，还会让你的减肥停滞不前，因为你的身体没有足够的蛋白质来分解脂肪。所以最好的办法就是恢复均衡正常的饮食，才能保持健康的身体状态。
2、增加活动并减少热量摄入。当你不能减肥时，请检查你的饮食和运动状态。很可能是你吃得太多但运动不够，或者你运动够了但热量仍然太高。根据你的身体可以接受的范围，增加你的活动量，降低你的热量摄入，停滞期一定会轻松突破。
3、 随时随地激励自己。在门、冰箱、书桌上贴上美女的标语和图片；购物时买小一号的漂亮衣服。挂在墙上……就算遇到经期也不放松减肥的意志，一定要减肥成功！