人体在睡眠时分泌的激素有很多，瘦素就是其中之一。瘦素，顾名思义，是一种与体脂瘦相关的激素。瘦素由脂肪组织分泌，循环到下丘脑并与其受体结合，从而告知大脑：身体有足够的营养，不需要再吃，所以瘦素可以控制我们的食欲。睡眠不足会降低瘦素水平，可能导致饮食失控，这解释了为什么许多人在睡眠不好时会吃得更多。
因此，保证睡眠很重要，养成很好的运动习惯也很重要。可以说，使用睡眠减肥法确实是一种可行的减肥方法，但效果因人而异，所以千万不能把睡眠减肥法当成救星。
睡眠减肥法
胎儿型。胎儿睡眠减肥体位可以放松全身肌肉，对心脏、胃肠道、膀胱等内脏器官的压力最小。但仰卧睡时，舌根松弛后倾，阻塞喉咙，影响气道通畅。
日志类型。睡在身体的一侧，双手靠近身体。这种人随和，喜欢在人群中，信任陌生人，但很容易上当。
渴望。瑜伽式睡姿：睡觉时伸展四肢。这种人喜欢时尚、品味和舒适的生活。体型都很苗条。
猫姿势。猫的睡姿多种多样，但英国猫科动物专家经过长期实验观察发现，大多数家猫大部分时间都是右侧睡，后肢略微弯曲；右前肢自然向身体弯曲。右侧靠近头部，左肢自然下垂，略直。
这和我国中医提倡的人的标准睡姿很相似。中医强调睡姿为“卧如弓”。肘部，手掌放在头下；左上肢伸直，靠在左大腿上。原来，猫的睡姿其实是人类的标准睡姿。中医认为，以这种姿势入睡不会伤心。像猫一样躺下后，大脑很快就会平静下来，状态也会由兴奋转为抑制，很快就能进入。梦境。
睡眠减肥法要点
良好的睡前习惯。用睡眠减肥，睡觉时记得关掉电视、电脑，手机静音。为了防止眼睛感觉光线，它会向大脑发送唤醒信号，降低褪黑激素，促进睡眠激素的分泌。睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡，让身体处于准备睡觉的放松状态。
有规律的睡眠时间表。将起床时间提前七个半小时，也就是上床睡觉的时间。如果周末约了男朋友或朋友，请将起床时间推后1到2小时，但一定要保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，睡眠减肥法的减肥效果越明显。当然，这并不意味着你睡得越多，你就越瘦。
寻找睡眠时间。不是每个女人都需要正好七个半小时的健康睡眠，有些人需要九个小时。如果早上很难被闹钟唤醒，你需要更多的睡眠时间。尝试逐渐提前 15 分钟上床睡觉，直到找到理想的睡眠时间，大约需要一周时间。
以上就是小编为大家介绍的睡眠减肥法的相关知识。大家都掌握了睡眠减肥的懒人减肥法，可以说是找到了减肥法宝。但是，想要尽快减肥，光靠睡觉是不够的。一定要多注意饮食和运动才能使减脂效率翻倍。
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