减肥：淋浴按摩轻松瘦

　　大家我们可以试试利用舒服松弛的沐浴时间来进行美体瘦身，关键问题就是企业通过不断刺激与按摩身体发展各个不同部位的穴位来达到一种内在调理，轻轻松松，美体又健康!

　　淋浴按摩减肥法

第1步淋浴器：水温设置为40度，用喷嘴发出的强水压来刺激穴位。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。每个穴位进行30秒至1分钟，每个动作重复几次，使淋巴液畅通。

1. 用洒水器从脚踝到小腿慢慢喷洒到膝盖。

2.从膝盖内侧开始，到臀部以下的大腿根部，用喷嘴在大腿下方喷水。

3.用喷嘴在大腿根部由外向内喷水。

4、从指尖到腋窝，用淋浴喷头按摩整个手臂，到达腋窝的时间较短。

5.背部部分做了两次，从同一个肩膀开始，穿过肩胛骨，从背部一直延伸到腰部。

从腰部开始，沿着臀部的弧线，在腰部周围分开水。

7、腹部是由外向内的螺旋喷水，使腹部可以充分保暖，会很舒服。

8.肩部分从一侧向另一侧进行，由外向内直线喷水，到达锁骨中心，然后回头沿锁骨弧线向腋窝喷水。水温设置在40度，利用喷头强大的水压刺激穴位。每个穴位持续30秒到1分钟，每个动作重复几次，使淋巴通畅。

1. 用洒水器从脚踝到小腿慢慢喷洒到膝盖。

2.从膝盖内侧开始，到臀部以下的大腿根部，用喷嘴在大腿下方喷水。

3.用喷嘴在大腿根部由外向内喷水。

4、从指尖到腋窝，用淋浴喷头按摩整个手臂，到达腋窝的时间较短。

5.背部部分做了两次，从同一个肩膀开始，穿过肩胛骨，从背部一直延伸到腰部。

从腰部开始，沿着臀部的弧线，在腰部周围分开水。

7. 腹部是从外面开始的。

9、颈部完成4次，左右两侧耳下、下颚、颈椎分别是向上和向下喷水的方向。

洗脸后，用喷嘴按摩脸部可以达到瘦脸的效果哦！分别是下巴对耳朵，鼻子对太阳穴，额头中心对太阳穴，这三种弧形按摩。

第二步擦洗:擦洗身体的同时，不仅是洗掉身上脏东西的好时机，也是加速体内新陈代谢的好时机。

　　1、足、大腿、小腿：用双手的拇指分两侧和中间3次按摩通过脚底，以从脚趾表面下方往脚跟的方向进行按压。小腿的下方可以开始，在外侧用手指以螺旋式，顺着学生小腿、膝盖、大腿的方向以及按摩。左右各按摩1分钟。

2.肩、背、腰、臀：分别沿手掌根部按压后肩。然后用肩胛骨按摩腰部。