橡皮筋装订
1、橡皮筋绑法：用圆形橡皮筋缠绕上臂，绑头发几分钟。去掉之后，痕迹很深，用久了不会消失？
2、透光法：手臂向前抬起，保持与身体垂直，从手臂外侧用强力白光手电筒照射。有没有发现手臂内侧也变得很透明了？
如果你的答案是肯定的，那么幸运的是，你是最容易迅速失去双臂的水肿家族。只要改善生活习惯，加快手臂血液循环，保持身体良好的新陈代谢，一周之内就有望成为超苗条美人！
不喜欢运动的电脑MM最容易长水肿手臂
水肿族肥臂最明显的部位是手臂内侧，按压时缺乏弹性，经常感觉肿胀，严重时甚至会感觉有点麻木。而且你的手臂今天可能比昨天明显粗！
手臂水肿通常是由于血液循环和新陈代谢不畅、淋巴阻塞或长期姿势不良所致。检查你的每日菜单，看看你是否喜欢吃高盐食物和睡前喝太多水。通常办公电脑OL和不喜欢运动的女生最容易出现水肿。
可以通过刺激淋巴腺来消除手臂的水肿。
淋巴循环运动
要收紧上臂，先按摩淋巴腺，让积聚在手上的水分和代谢废物流失，手臂瘦下来。按摩的基本规则是从手腕到手臂根部进行刺激，不要用力过大，轻轻摩擦。此外，肘部也是淋巴管集中的地方，必须小心保养。
动作一：
坐在椅子上，用左手轻握拳头，然后用右手外侧从手腕轻敲到手臂根部。换臂轻敲，每侧刺激 3-5 次。
动作二：
左手抓住右臂外侧，从手腕到臂根部，以抓握放松的方式慢慢向上刺激，换臂，每侧各保持3-5次。
淋巴流
将左手拇指放在右肘内侧，轻轻按压约 10 秒钟。然后换另一只手。右肘内侧富含淋巴液，轻压可促进停滞的淋巴液流动。
取一条干燥柔软的毛巾放在肩部，从手臂外侧慢慢擦拭到手背，然后从手掌穿过手臂内侧，向上擦拭至腋下。这种简单的毛巾循环方法与上述手部按摩不同。它更注重手臂的“行气”。用毛巾揉搓可以使停滞的手臂能量顺畅，加快新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
加强血液和代谢循环以改善水肿
只要加强血液和代谢循环，水肿就可以得到改善。除了采用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸也很有效。