睡觉也能减肥，是真是假，这怎么可能？别着急，听小编慢慢听。
保证每天睡眠少于 7 小时
每天睡眠时间不少于七小时，同时不超过九小时。一项研究表明，睡眠不足会影响白天帮助燃烧卡路里的激素分泌，也会影响“瘦素”的分泌
睡前三小时不要吃东西
我们都听过这样一句话：体重是卡路里的增减。但是当你吃的时候，它也很重要。晚上睡前食用高糖、高脂肪的食物（如冰淇淋）会减少热量消耗，增加睡眠期间的脂肪储存。
睡前一杯蛋白粉
睡前喝一杯高蛋白饮料（如蛋白粉），可以为身体提供充足的色氨酸，促进褪黑激素和血清素的分泌。褪黑激素和血清素具有改善睡眠和增强嗜睡的作用。此外，佛罗里达州立大学的研究人员发现，睡前 30 到 60 分钟喝一杯 150 卡路里的高蛋白饮料，可以调节血压，促进第二天早上的新陈代谢，促进脂肪燃烧。
保持良好的卧室温度
卧室过热不利于睡眠，卧室的温度应比家中其他地方的温度略低。据《纽约时报》报道，最佳睡眠温度应为 16-20°C。发表在《糖尿病》杂志上的研究表明，卧室的温度会影响脂肪燃烧。与24°C的睡眠温度相比，当睡眠温度降至19°C时，身体的胰岛素敏感性会增加，脂肪燃烧速度会加快。
保证每天的饮水量
每天2升水可以有效提高身体的新陈代谢率。另外，冷水可以让你的身体消耗更多的热量来平衡胃的温度，不妨试试吧。