在闺蜜之间，体型是女性不可回避的话题，如何减肥也成为现在女性非常热衷的话题。
但是对于减肥有很多误解和误解。单纯的认为肥胖是脂肪堆积造成的，所以有人认为减肥不是吃油吃肉，而是吃素，从而达到减肥目的。
这些错误的概念仍然比较普遍。减肥并不意味着不吃油。那么减肥时如何合理食用食用油，才叫无油无盐减肥呢？
我们做任何事情都不能走极端，减肥也是如此。减肥期间也要合理吃油。并不是有些人想的那样，减肥期间不能吃食用油。减肥期间可以吃油。是的，关键是合理吃油。怎么算合理？
第一：多吃植物油，少吃动物油
减肥期间吃适量的油。一应多一少，即多吃植物油，少吃动物油。动物脂肪中的饱和脂肪酸含量较高，而植物油中的饱和脂肪酸含量较低。虽然这两种脂肪酸都是人体需要的，但饱和脂肪酸会使人变胖。在控制食用油用量的同时，植物油与动物油的比例应尽量植物油多，动物油少。
第二：避免油炸食品
减肥期间合理用油，避免油炸食品。油炸食品一方面含油量高，另一方面在长期高温下容易产生有害物质，损害身体健康。
第三：三餐定时吃油
一日三餐，早餐尽量少吃油，午餐适当增加，因为下午时间长，很多人的活动都在下午，需要消耗更多的能量。晚餐可以少吃或不吃油。确保你经常吃油。
在减肥期间，重要的是要了解减肥并不意味着不吃油。关键是合理用油，合理吃油。
无油无盐并不是真正的减肥，因为人的健康需要油，但油不宜过多。即使是健康的食物，过量也是对人体有害的，所以对于油来说，要掌握食用的程度。合理消费是健康的，过度消费是有害的。
减肥时，食用油的用量要根据自己的身体状况、运动情况、体力消耗综合确定。
以上介绍了减肥期间如何合理吃油的相关知识。相信大家对如何合理吃油才健康、有减肥效果有一个全面的了解。减肥时，一定要改变减肥等于不吃油的错误观念。人体需要适量的油作为健康的保障，合理食用油是减肥的需要，也是身体健康的需要。