什么是代餐奶昔
常见的代餐奶昔有两种。一种是自制奶昔，由水果制成。水果和牛奶的混合物相对健康。还有一种常见的代餐食品，也是很好的主食替代品。
苹果奶昔
两个苹果、250ML鲜奶、适量蜂蜜
练习
1、把买的苹果洗干净，去皮，切成小块。
2、然后将切好的苹果和牛奶放入搅拌机，打成糊状，加蜂蜜调味。
香蕉冰沙
材料：2根香蕉、1袋鲜奶（245ml）
练习
1、 将香蕉去皮，切成小块，然后放入榨汁机或手摇摇摇壶中摇一摇。
2、先将一袋鲜奶放入冰箱，取出后倒入榨汁机或摇摇杯中。
3、启动榨汁机，稍微用力挤汁，不要继续榨汁太久。
4、看到杯子里没有香蕉块，液体变稠，可以上桌了。
代餐奶昔会反弹
代餐奶昔是可以代替午餐和晚餐的健康食品，但不能完全依赖。奶昔本身可以减肥，因为它含有蛋白质，可以增强饱腹感。
代餐奶昔还是不错的食物，但不能作为主食，否则会出现营养不良的问题。不过，代餐奶昔虽然含有一定的营养成分，但要想减肥，就只能靠代餐奶了。过去酿造的饮料代替了一日三餐。我通常什么都不吃。仅仅喝了这种流质食物，身体就无法形成大便和正常的新陈代谢。那么身体减掉的不是脂肪，而是健康的。