减肥是一个漫长而又不易的过程，但总是会遇到减肥瓶颈期，即减肥进程中的一段不易前行的时期。将介绍减肥瓶颈期的原因、减肥瓶颈期的解决方法，以及减肥瓶颈期的预防措施，帮助减肥人士在21天减肥期间顺利度过减肥瓶颈期。
大纲：
1. 什么是减肥瓶颈期
2. 减肥瓶颈期的原因
3. 减肥瓶颈期的解决方法
4. 减肥瓶颈期的预防措施
5. 结论
减肥是一个漫长而又不易的过程，但总是会遇到减肥瓶颈期，减肥瓶颈期不仅会让你感到焦虑，还会让你灰心丧气，影响减肥的效果。那么，减肥瓶颈期是什么呢？减肥瓶颈期是减肥进程中的一段不易前行的时期，也就是说，在减肥期间，减肥者会遇到一段减肥进程受挫期，即减肥瓶颈期。
减肥瓶颈期的原因有很多，其中主要的原因有：一是减肥方法不当，减肥过程中，如果减肥者没有采取合理的减肥方法，就很容易令减肥瓶颈期出现；二是摄入过多营养，减肥者如果摄入过多营养，也会导致减肥瓶颈期出现；三是运动量不够，减肥者如果运动量不够，也会导致减肥瓶颈期出现。
要解决减肥瓶颈期，减肥者应该采取一些恰当的措施，首先，应该改变减肥方法，采取更有效的减肥方法；其次，应该控制营养摄入，减少营养摄入量，改变饮食习惯；再次，应该增加运动量，坚持运动，使身体保持运动状态；，应该加强精神调节，控制情绪，保持乐观的心态。
减肥瓶颈期的预防措施也有很多，首先，要保持良好的饮食习惯，减少油腻、高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果；其次，要注意控制饮食量，不能暴饮暴食；再次，要坚持运动，要多运动，保持充足的运动量；，要多参加户外活动，多参加户外活动可以提高减肥效果。
减肥瓶颈期是减肥进程中的一段不易前行的时期，减肥瓶颈期的原因有很多，减肥者可以采取一些恰当的措施解决减肥瓶颈期，并可以采取一些预防措施，帮助减肥者在21天减肥期间顺利度过减肥瓶颈期。
