脂肪是一点一点积累的，所以减脂也需要一个过程。而这个过程就是一个好习惯的积累。只要将以下五种生活习惯充分融入现实生活，就能快速燃烧脂肪，保持身材。
习惯一：多吃谷物
杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质。吃完之后，不仅不会像普通的白米和白面粉那样导致血糖水平急剧上升和脂肪堆积。相反，它也有助于脂肪的消耗。
此外，五谷杂粮还具有增强饱腹感、减少膳食摄入、预防肥胖的作用，是减肥健体的优质食品。
习惯二：多喝温水
水是生命之源，是一切身体活动的媒介，所以想要快速代谢和燃烧脂肪，水是必不可少的物质。
根据人类活动和能量消耗，每天至少要补充1.5-2升温水。
所以要经常喝水，不要等到口渴才喝水。
但你不能盲目地喝水。你应该每天喝少量的水，慢慢地喝。这样才能达到理想的减肥效果。
习惯 3：多站立
在日常生活中，一定要杜绝懒惰，尽可能站起来，因为这有助于身体的血液循环和新陈代谢。对防止腿部浮肿，防止毒素堆积非常有帮助。
只要你能动，就不要坐着或躺下。只有多动，才能改善身体的血液循环和新陈代谢，加速燃脂，形成易肌肤体质。
习惯 4：不要熬夜
熬夜容易导致浮肿、新陈代谢缓慢、食欲旺盛和毒素堆积。所以如果不想长胖，一定要养成早睡早起、不熬夜的习惯。
晚上的睡眠时间是生长激素分泌的时间段。生长激素具有增加新陈代谢和抑制食欲的作用。所以，调整好睡眠，不仅可以缓解食欲，还能增加脂肪的燃烧速度，从而达到减肥养身的效果。
习惯五：用温水泡脚
泡脚可以温暖身体，促进全身血液循环，改善新陈代谢，消除水肿，缓解疲劳，增加燃脂率。所以坚持每天泡脚，不仅可以减肥，还可以让身体更健康。
养成以上五个习惯，你就能轻松减脂，保持好身材。