减肥是有效控制体重的有效方法，但是减肥的过程中要注意选择主食。将介绍几种利于减肥的主食，以及它们的特点和益处，帮助减肥者更加健康的减肥。
一、杂粮
1、富含纤维素、膳食纤维、维生素和矿物质，能更好的控制饮食，满足营养的需要，减少肥胖的发生；
2、杂粮的热量较低，能满足饮食的需要，又能保持身体健康；
3、杂粮能补充身体所需的营养物质，有助于调节体重，减少脂肪的积累。
二、蔬菜
1、蔬菜中富含维生素、膳食纤维、矿物质和多种植物性氨基酸，有利于提高新陈代谢，减少脂肪积累；
2、蔬菜中的膳食纤维能有效增加食物的量感，减少食欲；
3、蔬菜中的维生素和矿物质可以抑制食欲，抑制体重增加，增强身体抗病能力。
三、水果
1、水果富含维生素和矿物质，可以满足营养需求，有助于抑制食欲，减少体重；
2、水果能提供大量的膳食纤维，有助于减少体重，改善消化和新陈代谢；
3、水果甘甜，能提供持久的热量，可以抑制食欲，减少体重。
四、豆制品
1、豆制品富含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成份，有助于减少脂肪的积累；
2、豆制品对抑制食欲有一定的作用，可以控制饮食；
3、豆制品有助于排泄毒素，减少脂肪积累，增加新陈代谢，有助于减肥。
选择适当的主食，有助于控制饮食，保持健康，减少体重。杂粮、蔬菜、水果和豆制品等都是利于减肥的主食，可以满足营养需求，且热量较低，有助于控制体重。减肥的过程中要多吃这几种主食，控制体重，做到健康减肥。
减肥是有效控制体重的有效方法，但是减肥的过程中要注意选择主食。杂粮、蔬菜、水果和豆制品等都是利于减肥的主食，可以满足营养需求，且热量较低，有助于控制体重。减肥的过程中要多吃这几种主食，控制体重，做到健康减肥。