夏天到了，很多人都想快速减肥。从健康角度来说，不建议30天减15斤。但是为了在夏天更快地减肥，你可以多吃这些食物：
豆腐：豆腐中含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易让人产生饱腹感。此外，豆腐中富含的微量元素可以帮助身体排出多余的水分，促进消化。腹部脂肪有很好的效果。
牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，可以减少体内的脂肪。每日定量的牛奶可以达到很好的减肥效果。
豆腐和牛奶的搭配可以达到很好的减肥效果。那么有什么方法可以将它们结合起来既美味又有益于减肥呢？
我的方法是把它们做成豆腐奶汤。做法：材料：豆腐200克，牛奶200克。
材料：白糖1汤匙、葱花少许、味精、盐适量。步骤：1、将牛奶倒入锅中，加点水。 2、豆腐切块，放入牛奶中大火煮开，然后根据个人口味加入配料。
用法和用量。每三天吃一次，一次一碗。如果能坚持下去，一周内可以选择以这汤为主食，减肥效果会更明显。根据个人口味，汤中可适当加入一些蔬菜。
只要你坚持，有毅力，你一定会成功减肥的。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想知道什么适合你减肥吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“瘦身小贴士”，九妹会告诉你马上给你！