减肥是很多人的梦想，但要想减肥成功，除了要有一套健康的减肥饮食外，晚上也要有一定的规律，今天就让我们一起来看看晚上应该吃什么才有助于减肥。
1、晚上不宜吃高热量的食物
晚上吃的食物，一定要尽量少吃高热量的食物，因为晚上消耗的能量比较少，高热量的食物容易把多余的能量转化为脂肪，这样就会增加体重，而不利于减肥。
2、晚上可以适量吃蛋白质
吃蛋白质有助于促进新陈代谢，还可以让身体维持正常的水分平衡，但是晚上吃的蛋白质不宜过多，吃的太多不仅没有效果，还会增加身体的负担，所以晚上可以适当吃一些蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等。
3、晚上可以吃一些碳水化合物
晚上可以吃一些碳水化合物，比如蔬菜、水果等，这些食物可以补充身体所需的矿物质和维生素，还可以帮助身体消化食物，使身体保持健康。
4、晚上不宜吃油腻食物
晚上不宜吃油腻食物，油腻食物容易堵塞肠道，影响消化，而且油腻的食物含有大量的热量，容易增加体重，不利于减肥。
减肥晚上应该吃什么？晚上不宜吃高热量的食物，可以适当吃一些蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等，可以吃一些碳水化合物，比如蔬菜、水果等，但是一定不要吃油腻食物，以免影响减肥效果。只有在减肥时坚持健康饮食，才能达到理想的减肥效果。