晚上锻炼是有益的。晚上适当的运动可以帮助消耗多余的热量和糖原，起到减肥减脂的作用。
1、虽然白天各种活动都在进行，不断产生各种有害物质，但我们最亲密的伙伴植物，会源源不断地产生各种营养物质，并依靠独特的吸附和净化能力很好地消化这些物质，而植物产生的营养物质和各种有益气体（氧气）远远超过所有活动的消耗，植物将在太阳落山前一天完成。工作，所以这是一天中氧气最多的时间。随着夜晚的进行，氧气等气体会逐渐减少，直到第二天早上太阳升起时氧气含量最低的那一刻。所以晚上锻炼对身体很有好处。
2、现代生活中，一日三餐中，晚餐已成为大多数家庭最重要的一餐。一般是暴饮暴食，或者暴饮暴食。几乎所有的事情都发生在晚餐时。晚饭后稍作休息后，我会投入到一定强度的夜行中，通常每天步行8000步以上！这对于适当的减肥和消耗多余的卡路里和糖原，降低胆固醇和降低血压无疑是极其有益的。
3、晚上走一小时左右，对一个人一天的生活质量有很大的帮助和提高。首先，它可以稳定人的思想和情绪。一天的工作和生活可能会带来很多麻烦和不快。晚上走一个多小时，会让人静下心来，自觉平衡自己的味觉！它将大大减少人们的愤怒和沮丧感。夜行中人与自然的亲密接触和交流，会产生许多平静祥和的心境和感受。一般来说，晚上散步后，对人们的睡眠也是有益的，有帮助的。
晚上锻炼的最佳时间
晚上锻炼的最佳时间是18:00-20:00。
1、这是体温最高、肌肉最柔韧的时候。同时，肾上腺素的分泌达到顶峰，让剧烈、长时间的运动变得轻而易举，帮助你更快地适应这些运动。
2、人体的生物钟一般在晚上达到高峰。比如16-17点，身体新陈代谢最快。如果在这个时候运动，不仅有很好的柔韧性，还能加快脂肪的新陈代谢。人体的心跳和血压调节能力会在下午17-18点达到平衡，非常适合心脑血管患者锻炼。
3、现代人承受着工作和生活的压力。他们白天太忙了，早上需要补觉，所以晚上有足够的时间锻炼身体。而且，晚上的晚餐时间与睡眠时间比较接近，运动可以燃烧脂肪，促进肠道蠕动，避免晚餐引起的肥胖。
4、下午锻炼对现代人来说一般是不现实的，所以可以在晚饭后2小时开始锻炼。这样既可以锻炼身体，又可以避免饭后即刻锻炼对健康的危害。
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