大家看到芭蕾舞演员身材修长匀称，是令人羡慕的，但是因为芭蕾舞本身的高水准，让很多人望而却步，但是近年来，越来越多的女孩跳芭蕾来减肥塑身，为什么这是？
芭蕾的减肥效果是什么？
芭蕾中最锻炼的就是我们全身肌肉和身体的协调。当你努力做出优美的姿势时，全身也在燃烧卡路里，肌肉也会紧绷。上完芭蕾课，燃脂的效果一定不错。
基本动作
修长的腿
STEP1：抬起左腿，靠在栏杆上，右手向侧面伸展。你可以尽可能地伸展。初学者可以选择稍低的栏杆。
STEP2：伸展身体，让右手和胸部尽量靠近左脚。这样可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，拉伸大腿前部和后部的肌肉，打造纤细无赘肉的腿部曲线。左右腿交替，重复5次，每次10秒。
塑造性感臀部
STEP1：一只手抓住齐腰高的栏杆或椅背，伸直身体。此时不要弯曲你的背部，尽可能地向下压你的肩膀。
STEP2：吸气的同时，对臀部施加力量，然后慢慢抬起一条腿向后。这个动作的关键是保持膝盖伸直。另一只没有抓栏杆的手臂尽量往前伸，眼睛朝手指的方向看过去。
STEP3：保持这个动作约5秒，然后慢慢放下双腿和双手，同时呼气。左右交替，重复20次。
在哪里跳芭蕾舞
除了专业的芭蕾舞课，你还可以去一些私人的芭蕾舞工作室，因为除了每堂课的芭蕾舞训练之外，这些教室还有阻力带、橡皮球、哑铃或瑜伽垫等辅助工具，你可以使用它们锻炼后拉伸肌肉，防止肌肉腿出现。另外，如果家里有足够的空间，在家上芭蕾课也是不错的选择，只要选择适合自己的课。
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