减肥是一个很复杂的过程，不可能一周就能瘦下来，需要有恒心和长期的减肥计划，这样才能更快地达到减肥目标，将介绍减肥一周不瘦的原因，以及应该如何调整减肥计划等内容。
1、减肥一周不瘦的原因
（1）热量摄入超出热量消耗
减肥的基本原理是热量摄入要小于热量消耗，如果热量摄入超出热量消耗，就会导致体重增加而不是减少，所以想要减肥，必须控制饮食，减少热量摄入。
（2）运动量不够
减肥不仅仅是控制饮食，还要进行有效的锻炼，运动能够帮助消耗多余的热量，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。
（3）服用减肥药
有些人会服用减肥药，以帮助减肥，但是减肥药有一定的副作用，如果滥用会对身体造成极大的伤害，而且服药完也不能停止减肥，只能作为辅助手段。
2、如何调整减肥计划
（1）控制饮食
控制饮食并不是一周就能达到减肥的效果，而是要长期坚持才能达到减肥的效果。应该选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，少食甜食、油炸食物，以及高热量的食物，如糖、面包、蛋糕等，并尽量减少食物的摄入量。
（2）增加运动量
除了控制饮食，还应该增加运动量，一周少运动3-4次，每次运动时间不少于30分钟，主要运动包括跑步、游泳、快走、跳绳等，且要持续坚持，坚持较长时间。
（3）调整减肥的心态
减肥是一个漫长的过程，不可能一周就能达到减肥的效果，所以不要期望一周就能减掉很多体重，要做到有恒心，树立信心，坚持不懈，慢慢来，终一定会达到减肥的效果。
减肥一周不瘦的原因是热量摄入超出热量消耗，运动量不够以及服用减肥药，要想减肥成功，要控制饮食，增加运动量，调整减肥的心态，有恒心，长期坚持，才能达到减肥的效果。
就“为什么减肥一周不瘦”这一话题，从减肥一周不瘦的原因以及如何调整减肥计划等方面进行了讨论，减肥是一个很复杂的过程，不可能一周就能瘦下来，要想减肥成功，要控制饮食，增加运动量，调整减肥的心态，有恒心，长期坚持，才能达到减肥的效果。