一些减肥后的人由于饮食控制太多，吃饭时不敢多吃，以免反弹，导致营养不良，甚影响健康，因此，有必要指出减肥后不敢正常吃饭的后果，并告诉减肥者如何保持健康、安全的减肥。
1、减肥后不敢正常吃饭的危害
2.1、减肥后不敢正常吃饭会导致营养不良
2.1.1、减肥后不敢正常吃饭，可能会导致营养不良，对健康造成危害，如贫血、低血糖、头晕、消化不良等。
2.1.2、减肥过度可能会导致营养不良，如铁缺乏症、维生素A缺乏症、钙缺乏症、维生素D缺乏症等。
2.2、减肥后不敢正常吃饭会影响健康
2.2.1、减肥后不敢正常吃饭，可能会影响消化系统的健康，如腹胀、消化不良、慢性腹泻等症状。
2.2.2、减肥后不敢正常吃饭，可能会影响肝脏和肾脏的健康，从而引起肝炎和肾病等疾病。
2.2.3、减肥后不敢正常吃饭，可能会影响心脏和血管的健康，从而引起心脏病和动脉硬化等疾病。
3、减肥后如何保持健康、安全的减肥
3.1、控制饮食：减肥者应该控制饮食，不要太多的控制，应该按照营养师的建议，科学选择营养丰富的食物，每天摄入均衡的营养素，并适当控制热量摄入量。
3.2、均衡锻炼：减肥者应该制定一个合理的减肥计划，并定期进行有氧运动，如慢跑、步行、游泳等，以帮助身体更好地消耗卡路里，减少脂肪的储存。
3.3、避免药物减肥：减肥者应该尽量避免药物减肥，因为药物减肥可能会导致身体不适，并产生副作用，从而影响健康。
减肥后不敢正常吃饭会导致营养不良，甚影响健康，因此，减肥者应该控制饮食，均衡锻炼，避免药物减肥，以保持健康、安全的减肥。
从减肥后不敢正常吃饭的危害和如何保持健康、安全的减肥这两个方面，讨论了减肥后不敢正常吃饭的后果，指出减肥者应该控制饮食、均衡锻炼、避免药物减肥，以保持健康、安全的减肥。