整天穿着睡衣在家睡觉？ ！醒来的时候已经是晚上了（泪）。对于宅在家里无事可做的书呆子妹子，介绍一下在家也能做的运动和不长胖的吃饭技巧。连意志力薄弱的人也能轻松实现的瘦身方法，轻松减肥！
电视瘦身运动
人体深层肌肉称为体肌。如果锻炼这部分肌肉，它不会变成硬块肌肉，而是可以适度收紧肌肉线条，成为人人羡慕的美体。为什么不在看电视或业余时间伸展运动呢！ ！
第 1 部分
让腰变细的动作
（上）双手抬起上半身
面朝下躺，双脚分开与肩同宽，踮着脚尖站立。将双手放在比肩膀略宽的地面上，然后抬起上半身。
（下）从腰部向左扭动并保持动作
上半身从腰部向左扭转。当你的腹部肌肉伸展时，慢慢地呼吸并保持大约 20 秒。在另一边做同样的事情。
第二部分
对蜜桃臀的追求
（顶部）仰卧，膝盖向上
仰卧，膝盖抬起，双脚分开与肩同宽。将您的手掌放在身体两侧。
（下）抬起臀部并保持动作
抬起你的臀部，使你的肩膀与膝盖成一条直线，并保持大约 10 到 30 秒。注意不要把腰抬得太高！
苗条~长~美腿
（左）伸直膝盖，抬起双腿
仰卧，脸朝上，伸直膝盖，抬起双腿。将您的手掌放在身体两侧。
（右）双脚伸直
当您将臀部抬离地面时，只需保持双脚伸直并向上抬起即可。做10个左右？ 20 次。
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