肥胖对于很多朋友来说不再陌生。具有危害大、发生概率高的特点。因此，要及时减肥，避免它的危害。作为一种常见的减肥方法，跑步减肥有很多好处，所以很多肥胖的人都希望通过这种方法达到减肥的目的。但跑步通常分为快走、跑步等形式，具体问题要具体分析。
快走和跑步哪个减肥效果更好
快走和跑步的减脂效果是有区别的。同时，跑步通常会燃烧更多的卡路里。根据相关研究，快走至少需要一个小时才能达到与跑步40分钟所消耗的卡路里相同的效果。因此，就减脂效果而言，单位时间跑步比快走更容易消耗脂肪和身体热量，时间要求相对较低。
快走或跑步哪个对减肥身体因素更好
虽然跑步减肥效果更好，但对于一些人来说，身体特殊的朋友不适合跑步减肥。如果心率过高，会导致心脏和身体其他部位超负荷，进而对健康造成其他威胁。因此，尤其是心脏病患者和其他不适合跑步的人，尽量选择快走的方式来达到减肥的目的。
通过以上的介绍，想必很多朋友已经了解了减肥、快走和跑步哪个更好。相关专家提醒，快走和跑步作为常见的减肥方法，各有优缺点，所以在选择的时候要注意实际情况，再选择适合自己身体健康的运动方法。