相扑蹲，顾名思义，是一项以日本相扑决斗姿势命名的运动。相扑深蹲是在一般深蹲动作的基础上进行调整，双腿间距加宽，脚心朝外。这些调整可以很好地锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌，并且对大腿内侧的倾斜和臀大肌的提升有显着的效果。
具体动作：首先，双腿分开，分开，保持腹部和胸部向上（握住哑铃壶铃），然后慢慢将重心向后移，想象身后有一把椅子，然后慢慢坐下。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒，然后慢慢站直。对于刚开始想深蹲的人，不要强迫身体处于最标准的状态，做到自己的极限就好。
相扑深蹲的错误方法
1.臀部太硬
在深蹲过程中，腰部下垂、臀部过度推压是错误的做法，很容易导致腰椎受伤。当你在相扑深蹲中起身时，你的臀部和上半身一起上升，而不仅仅是你的臀部向上或你的上半身弯曲。
2.拱形
练习相扑深蹲时，保持背部挺直，抬起头，眼睛直视前方，不要低头。
3.向内两英尺
站立的时候，有些人会习惯内八，脚心向内扣。正确的相扑深蹲姿势应该是脚心朝外，这样重心稳定，腿部可以得到锻炼。
4.脚趾
相扑深蹲的双腿间距比一般深蹲要宽，考验人的柔韧性和平衡性。做这个动作时，有些人可能会因为重心不稳，脚后跟翘起，身体前倾。
相扑深蹲增强版
1.负重深蹲
有一定基础的人可以携带杠铃或大哑铃来做这个动作。
2.深蹲跳
从标准的相扑深蹲开始。上去时，用双腿使整个人跳离地面。后退后，做一个标准的相扑蹲。
3.相扑深蹲拉伸
从标准的相扑蹲开始，蹲起，当你再次蹲下时，将左膝向左打开并伸直右腿。然后蹲下，做一个标准的相扑蹲。然后换另一边重复，以此类推。