跑步减肥有很多成功案例，其中有跑步减肥有效的案例，也有跑步减肥的案例但效果不佳的案例。将介绍一位跑步减肥成功的案例，以及他成功的秘诀，以此作为给想通过跑步减肥的人的参考。
1、跑步减肥的有效案例
为了达到减肥的目的，很多人会选择跑步减肥。其中有很多成功案例，将介绍一位成功跑步减肥的案例——张某，张某原本体重80公斤，有一定的肥胖程度。
2、张某成功减肥的秘诀
张某开始跑步减肥，他按照以下步骤进行：
1）科学饮食：张某开始控制饮食，他每天吃水果，鱼肉等蛋白质，少吃糖和油腻的食物，每天摄入的热量要控制在2000卡路里以下。
2）科学跑步：张某定期跑步，他每天跑步一小时左右，每一次跑步的强度要分段，一段稍微快点的跑速，一段慢一点的跑速，每次跑步的距离要达到5公里以上。
3）适当的补充：张某经常补充维生素和微量元素，比如维生素C，钙，锌等，以保证营养摄入量。
3、跑步减肥成功的经验
张某在经过一段时间的跑步减肥后，发现他的体重已经从原来的80斤减轻到了70斤，肥胖程度也明显减轻，张某的成功，主要是由于他的坚持不懈以及科学的饮食和跑步方式。
从张某的跑步减肥成功案例可以看出，跑步减肥也可以取得很好的效果。但要想跑步减肥成功，控制饮食和定期跑步，都是必不可少的，而且还要注意补充维生素和微量元素，以保证营养摄入量。
介绍了一位跑步减肥成功的案例，以及他成功的秘诀，以此作为给想通过跑步减肥的人的参考。他的成功经验是：要想跑步减肥成功，必须要坚持科学的饮食，定期跑步，注意补充维生素和微量元素，以保证营养摄入量。