运动减肥是一种有效的减肥方法。通过运动，我们可以加快新陈代谢过程，加速消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。让效果更显效果，下面我们一起来看看运动减肥瘦身的方法吧。
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全、最有效的方法是运动，而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳会消耗大量体热，因为人在水中运动的阻力远大于在陆地上，而水中的热量传递是空气中的28倍，相当于在水中停留8分钟。卡路里是一个人在相同温度的空气中2小时所消耗的卡路里。这种差异真的很惊人。所以游泳减肥的效果是毋庸置疑的。
在水中游泳时，人体的新陈代谢也会加快。 1100 kJ 的卡路里在游泳时只需 30 分钟就可以消耗掉，而且在你离开水一段时间后，这个新陈代谢率仍然会保持下去。游泳时，水的浮力使人体漂浮，手脚并用。可以锻炼人体的关节和肌肉，可以伸展身体的各个部位。因此，减肥效果优于普通运动。更多。
二、慢跑减肥
慢跑减肥法简单易行，不需要任何昂贵的健身器材或场地。只要有空，我们都可以在户外做，而且运动量可以随意调节，不是身体受不了，瘦身效果真的很棒。
跑步被运动人士称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑是健身跑步的一种。在慢跑的过程中，腰部、背部、四肢等身体的各个部位都可以得到锻炼。它具有健身效果，使身体更强壮。慢跑的好处之一是可以消耗大量脂肪，减少体脂。收纳，从而成功达到瘦身的目的。不过，在慢跑的过程中，也有一些需要注意的地方。每日慢跑量不宜超过5公里，以3-5公里为宜。如果你跑得少，效果不够好。如果跑得太多，可能身体无法承受，所以运动量一定要适当。并且要及时补充体内水分，防止虚脱。跑完后不要马上休息，做15分钟左右的肌肉拉伸运动，防止肌肉损伤等问题。
游泳减肥和慢跑减肥绝对是运动减肥的两种绝佳方式。这两种方法可以帮助大家达到减肥的目的，让减肥成功的日子不再遥不可及，赶快试试吧。