记得睡前称体重
这是日本非常流行的减肥方法。它记录晚上睡前和早上起床后的体重值，然后将前一晚和当天早上的体重值减去，计算出体重差。接下来的三天平均得到“我的体重差异”。接下来要做的就是将白天的体重增加控制在这个范围内。
提示：尽量每天在相同的条件下测量自己的体重，比如相同的时间，相同的睡衣，结果数值会更准确。
睡前低强度运动
大家都知道，睡前不能做太剧烈的运动，因为这样会让我们心情好到睡不着！而对于减肥来说，很难达到预定的效果。
健康饮食
睡前喝一杯牛奶、蜂蜜水或吃一点香蕉和土豆泥，可以及时补充身体消耗的能量，以免饿醒，然后去吃喝；并且还可以充分保证以后的睡眠质量。，提高人体免疫力，加速新陈代谢。
不要睡得太晚
考虑到你需要保证8小时的睡眠，你应该调整一下习惯，11点左右睡觉。至于睡前运动，小编建议大家10:30开始，这样可以睡到天亮。
时间不宜过长，15-30分钟以内
睡前锻炼的目的是让我们能够保证更有效的睡眠质量，从而达到改善身体机能、加速减肥的效果。如果持续时间过长，身体的生物钟就会混乱，不仅影响睡眠质量，而且减肥效果也不明显。