纤细的腰身和性感的背线可以让你看起来越来越苗条，这就是这个夏天展现魅力的秘诀！而减肥运动是一种最能针对局部减肥的瘦身运动。现在，就和小编一起来看看吧！
1、 平躺在垫子上，在腰部以上的位置下拿一个网球，双腿并拢，将手臂和手臂的下半部分放在腹部上方。
2、双脚分开与肩同宽站立，身体挺直，然后双手放在背后，伸直右臂和手掌，将手掌伸向左臀部，左手弯曲肘部，并握住右手的手掌。在手腕处，头部稍微向左倾斜，保持腹部在状态，继续这个动作20秒，然后换另一侧重复这个动作。
3、双脚分开与肩同宽站立，站直，然后弯曲手肘，双手放在身后，双手并拢抬起至身后两翼中间，收腹一个状态藏身20秒，然后改变重复动作。
4、双腿并拢，站直，然后上半身与下半身成90度角弯曲，双臂向前伸直，手掌贴墙，收腹，并保持头部与上半身在同一直线上，动作持续 20 秒。
5、双腿并拢，站直，然后弯曲上半身，伸直双臂，双臂放在膝盖上，保持腹部状态，抬起头并保持双臂成一条直线，直视前进，并移动 持续 20 秒。
6、双腿并拢，站直，然后上半身弯腰驼背，伸直双臂掌心放在双膝上，收腹，低头看地20秒。
7、双腿并拢，站直，然后将上半身和下半身弯曲成90度角，将手臂和手臂伸直向前，手掌靠在墙上，保持腹部收紧，然后保持头部与上身在同一直线上，动作持续 20 秒。（重复第 4 步）