还在抱怨在家没时间运动？事实上，在家锻炼和减肥的机会很多。时尚，就地取材，绝对有瘦身的可能。这次小编就为大家介绍一整天在家也能健康减肥的方法。玩健身，做有氧运动，再也不用去健身房，在家也能达到同样的锻炼效果。
爱家人的女人越来越忙：这个季节充满生机，让你打理得很好的花园有些凌乱。何不自己修理，体验园艺的乐趣，同时获得好身材。
轻松的园艺工作让您不仅可以收获新鲜的鲜花和蔬菜，更棒的是，在这个有趣的园艺中，您会在不知不觉中消耗掉您通常需要在健身房出汗的多余热量。更健康的身体，更优美的身材，更舒适的心情，这正是园艺健美操能给你带来的。
1.花卉种植土壤
为新开花的玫瑰种植土壤有时可能是一项艰巨的任务。你需要半跪，但这是锻炼腰部及以上的最佳方法之一，它与乒乓球和划船一样有效，你会注意到上半身越来越苗条。 10 分钟消耗的卡路里：50 卡路里。
锻炼部位：手腕、肩膀、手臂和背部。
动作要点：蹲下，把东西放在膝盖上避免受伤，然后降低背部。挖掘时注意不要过度劳累手腕，双手靠近工具，以免受伤时无法自救。
提示：通过调整工作量，经常锻炼不同的肌肉。每 10-15 分钟站起来伸展一下。
放松你的脚踝和小腿
站在浴缸里，重复抬起脚趾的动作。这样可以消除运动后小腿肌肉的疲劳。
拉伸腿部肌肉
双手站在浴缸的一端或墙壁上，前膝盖弯曲，背部挺直。左右旋转做这个动作，拉伸腿后部的肌肉。
不分时间和地点移动。把枕头捡起来玩，也是一种有趣的健身方法。
[第一组动作]
1、双手抱枕站立。
2、 把枕头垫在脑后。
重复 8-10 次。
[第二组动作]
3、双腿分开与肩同宽，双手抱一个枕头放在胸前。
4-6、保持重心，将枕头左右移动。
重复 8-10 次。
[第三组动作]
7、右手拿枕头站立。