很多减肥的人总是想只靠节食来达到减肥的效果，但是很多人发现单靠这样的行为并不能达到完全减肥的效果，而且即使减肥了总觉得不健康。
当然，想减肥的人也都知道要多运动，但说起来容易做起来难，总有各种各样的借口让运动变得不可能。真的有那么难吗？当你看完下面几篇文章后，你可能会高兴得跳起来说就是这么简单。
首先我们要问为什么要运动减肥？什么目的？难道是消耗卡路里来达到减肥的目的？不！不！不！对于我们这些不是超级运动员和肥胖的人来说，运动的目的是三点：1. 降低胰岛素抵抗，防止脂肪堆积。 2.有效降低血压，预防中风。 3.增加自信，增加减肥成功率。
不用说，就上班族而言，他们几乎整天都在下班时坐在办公桌前。坐在电视机前或者躺在沙发上静静的躺着，找个30分钟的运动，别说30分钟，就算是15分钟，相信也很少有人能真正做到。
根据美国最新研究，分期锻炼减肥成功率高于一次性付款。在此研究的基础上，提出了一种抗胰岛素运动“3A”减肥法。那么所谓的3A是什么意思呢？ 3A是：AnyWhere（任何地方）AnyTime（任何时间）AnyExercise（任何运动）！
锻炼可分为4个级别： 级别1：第1~2周，每次5分钟，每天2~3次。 2级：第2~4周，每次5分钟，每天3~4次。 3 级：第 5-6 周，每次 8 分钟，每天 3-4 次。 4 级：第 7-8 周，每次 10 分钟，每天 3-4 次。
这样一个为期 8 周的疗程可以慢慢瓦解您长期存在的高胰岛素抵抗。您可以选择随时随地进行的任何连续运动（例如：原地站立、扩胸、散步、慢跑、转腰、握手）。
关键是动作要大而连续。不能正常活动的肌肉最好活动一下。不是很简单吗？尤其是停滞期，效果更显着，赶快行动吧！让你减肥成功，从这一刻开始。