在担心自己的健康的同时，许多女性抱怨她们通常太忙而没有时间锻炼。健身专家建议，如果女性没有时间去正规的健身房锻炼，日常生活中随时随地都有一些简单的锻炼方法。
购物
这种最受女性欢迎的休闲方式是很好的有氧运动。女性逛街至少一、两个小时，最多三、四个小时，这样走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果比起健身房里枯燥的器械训练，购物让女性在不知不觉中锻炼了自己的身体，同时也感到快乐。这是一种两全其美的健身方法。
跳绳
它可能会唤起大多数成年女性的童年回忆。他们可能不会认为，这种最熟悉的童年娱乐方式恰恰是女性最有效的锻炼方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，手臂轮回，手腕转动……别看简单的跳绳，跳舞是全身的运动。跳绳不需要太多空间，技术也不需要太复杂。是女性移动身体的便捷选择。
爬楼梯
长时间坐在办公室不运动的女性最担心体力下降，爬楼梯是另一种简单可行的方法。健身专家研究发现，对于久坐的女性来说，每天几次爬楼梯几分钟，可以增加休息时的脉搏次数，增强心血管功能。这种方法坚持成本高，每天爬楼梯会有很好的效果。
办公室体操
办公室有氧运动也是不错的选择。直立坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或抬起双腿，试着用双手将身体抬离椅子，然后轻轻放下。这种一目了然的健美操，让女性在工作之余也能轻松地锻炼身体。