你有没有觉得自己的胳膊和腿不够纤细，线条不够美？今天小编就给大家找了一个很简单的方法让你拥有漂亮的胳膊和腿。你只需要一条围巾，你也可以拥有纤细的手臂和纤细的腿。美丽的腿。去！一起学习吧。
几个小伸展动作轻松实现四肢纤细身材的愿望，不乏乐趣！
示范动作：双脚分开与肩同宽站立，双手伸直在背后，紧紧握住围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持这个姿势5-10秒。重复几次。
塑身优点：可以很好的锻炼腰腹肌，修长手臂，挺直身材。
示例动作：双腿并拢弓形躺在地板上，然后伸直右腿，将围巾放在右脚上，双手拉紧围巾，慢慢抬起上半身，深呼吸，并保持姿势5-10秒恢复初始状态。然后换腿。
塑身优势：锻炼腹肌，减少腿部多余脂肪，拉长手臂，帮助你站得挺直。
示范动作：趴在地上，将围巾叠好，双手握住围巾，弯曲右腿，将围巾钩在右膝上，深呼吸，收紧腹部，用力向上抬起上半身借助围巾的拉力，同时左腿也抬离地面并保持与地面平行。
塑身优势：可以很好的锻炼腹肌，减少手臂多余的脂肪，拉长腿。
练习示范：侧卧在地板上，双腿弯曲；将您的右臂支撑在地面上并支撑您的头部。左手握住围巾；用围巾勾住左腿，试着将腿向上抬起，配合呼气，然后换腿重复5次。
塑身优势：可以很好的锻炼前腹肌、腰肌和胸肌，同时可以拉长手臂。
动作示例：站立，双手拉紧围巾两端，将围巾提至头顶上方，然后俯身，双腿弯曲成马步，在最高点保持5-10秒在另一侧重复几次。
塑身优势：塑造性感腰线，减少手臂赘肉，缓解肩背不适。
示范动作：站立，右手放在腰部，左手紧紧握住围巾，将围巾钩在左脚上，挺胸收腹，深呼吸，抬起左腿直到它与地面平行，保持姿势5-10秒。然后换边重复几次。
塑身优势：减少四肢多余脂肪，让双腿变长。