天气越来越暖和，身体也在不断变化。我怕发胖，但是吃的停不下来。看看小编今天给大家介绍的低脂饮食吧？
什么是低脂饮食
甘油三酯与胆固醇比例较低的食物称为低脂饮食。
低脂饮食
低脂饮食提倡“多素食少荤、多蔬果、少荤”的原则，注意全谷类、土豆和各种新鲜蔬菜水果的摄入。
脂肪是提供食物风味和质地的完美载体。减少食物中的脂肪仍然需要保持相同的风味和质地，而食品加工只能通过添加碳水化合物来抵消影响。
所以食品包装告诉你脂肪减少了，但并没有告诉你碳水化合物含量增加了，它会被身体更快地分解成糖，这会让你的血糖上升得更快，让你更容易饥饿。这种加糖的低脂糖实际上是一种更“甜”的苦味。
吃薄的低脂肪食物
1、鸡蛋
鸡蛋、蛋黄、鸡蛋什么的都对心脏没有坏处，可以帮助你减肥。
研究发现，早餐吃煎蛋卷和烤面包的女性比吃同样热量百吉饼且低热量饮食的女性体重减轻两倍。蛋白质让人感觉更饱，所以在接下来的时间里不容易感到饥饿和少吃。
炒鸡蛋和煎蛋卷是完美的，但如果你没有时间在工作前制作它们，可以在周日烤一些煎蛋饼，切片，冷藏，然后在下周食用。
2、枸杞
枸杞含有 18 种蛋白质，是一种惊人的蛋白质来源。而且富含β-胡萝卜素，一汤匙枸杞的热量只有35卡路里。
将 1/4 杯干枸杞、1/4 杯葡萄干和 1/4 杯核桃混合在一起，制成旅行组合。
或将 1/4 杯开水、两汤匙干枸杞倒入空碗中，浸泡 10 分钟，沥干，然后舀入 1/2 杯低脂酸奶，作为甜点。
3、酸奶
原味酸含有牛奶糖、蛋白质和脂肪，可以稳定血糖水平，因此非常抗饥饿。研究表明，与没有酸奶的类似计划的人相比，在饮食中加入酸奶的低热量饮食的人减少了 61% 的体脂和更少的腹部脂肪。高出 81%。
用低脂原味酸奶代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱。
4、 谷物
燕麦是最有饱腹感的食物。与其他碳水化合物不同，即使是速食麦片的吸收速度也非常缓慢，因此对血糖的影响很小。每份燕麦片含有高达 5 克的纤维，是最饱腹感的。
用燕麦片代替面包屑涂抹在肉饼上。但最推荐的当然是燕麦片，你可以随意添加。
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