天气越来越热，减肥如火如荼，但是很多小仙女还是不知道减肥是最快最简单的方法。要减肥，理论必须符合实际。首先，您必须先学习理论知识，然后才能开始实际练习。以下是关于减肥的几个要点。一起来看看吧。
不吃东西减掉1kg脂肪需要多长时间？
减肥很容易，但饥饿是完全行不通的。成年女性不吃东西，需要3-4天才能减掉一公斤脂肪。到时候别说减肥，连站起来都是大问题。
正常的 BMI 健康吗？
不，有一群人看起来不胖，四肢纤细，但身体里还是堆积了很多脂肪。大量的内脏脂肪比皮下脂肪对人体健康的危害更大。
当一个人的BMI正常，但体脂率超过正常范围，那么这种人就称为硬性肥胖，这种人比正常肥胖的危害更大。因为我没有意识到自己肥胖，所以我可能不会考虑减肥，而且我对饮食也没有那么克制。
可以减少身体的紧绷感吗？
有些人的肉很结实。这些人通常不太灵活，肌肉和筋膜紧绷。所以，这类人想要减肥，首先要做的就是先对较硬的部位进行局部按摩和放松。
如何在跑步时减肥
很多人对跑步减肥有不同的看法，都说“跑步减肥不会反弹，节食减肥会让你恐慌”。编辑器也是如此。作为一个长期久坐的上班族，很多人其实都挺愿意用跑步来减肥的，但是跑步减肥的效果却总是不尽如人意。为什么？
热身不足
跑前热身是否充分直接关系到你的减脂效率，而跑前充分的热身也可以让身体提前进入状态，可以有效避免运动损伤。
跑步就像存钱，不想一下子成为百万富翁，今天比昨天有更多的钱。
跑步后记得拉伸，让身体的肌肉恢复到原来的长度。标准跑步应该包括所有的热身和拉伸，所以不要太麻烦，所以放弃这些。 .