很多女明星都40多岁了，身材却和10年前一模一样。女明星日常生活：除了少吃淀粉和糖，还要戒掉牛奶鸡蛋，保持身材苗条皮肤水嫩，真的有效吗？
营养学家认为这应该是因为牛奶和鸡蛋经常被添加到许多精制食品中，例如饼干、面包和蛋糕；而且奶酪也是一种高盐高热量的食物，所以不吃蛋奶会间接减少高热量食物的摄入。，确实可以减肥。
此外，动物蛋白的热量通常很高。如果你用植物蛋白代替它，它可能有助于减肥。不过，如果你也吃豆腐补充蛋白质，尽量不要吃油腻的豆腐、臭豆腐等高油的食物。并注意维生素B12的摄入。
然而，并不是每个人都适合戒掉牛奶和鸡蛋，因为牛奶和鸡蛋是很好的蛋白质来源。如果你真的不吃它们，你应该从其他地方获取更多的蛋白质，比如海鲜和豆类。然而，海鲜和豆类也是常见的过敏原。因此，营养师建议，除非你经过测试或对身体反应敏感，否则你知道你的身体在进食后会立即有不舒服的反应，所以要避免或少吃。某些食物，如果常人没有这些问题，其实是不需要戒掉的。
如果真的要戒掉牛奶和鸡蛋，就必须更加注意每天的蛋白质摄入量，千万不能从减少蛋白质开始减肥，否则免疫力和肌肉量都会下降，对身体有害。如果你没有过敏，那你可以戒掉高热量的精制食物，多运动，完全不用戒掉牛奶鸡蛋。
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