牛奶有一定的减肥作用，所以脱脂牛奶也可以帮助减肥，但是减肥效果和普通牛奶相比差别不是特别大，因为脱脂牛奶只是降低了牛奶的脂肪含量，非常对人体脂肪很重要。不能减少。
脱脂牛奶含有丰富的膳食纤维，很容易被人体吸收。它可以帮助我们调节和改善肠胃功能，清理肠道，及时排出体内积聚的毒素。此外，脱脂牛奶可以让人有饱腹感，自然会减少其他高热量食物的摄入，是减肥的理想饮品。另外，脱脂牛奶热量低，脂肪全部为不饱和脂肪酸，不会在体内形成大量脂肪，是保持好身材的最佳选择。
很多人喜欢喝牛奶，但又担心容易长胖，于是想到只喝脱脂牛奶。但其实脱脂牛奶是不好的，因为牛奶已经脱脂了，很多脂溶性维生素都被去掉了，会影响人体对钙的吸收。另外，不要看所有的脱脂牛奶。我们买的脱脂牛奶喝了可能不会发胖。这是因为生产厂家为了使脱脂牛奶口感更好，在脱脂牛奶中添加了某些食物，从而使脱脂牛奶口感更好。对减肥没有帮助。
什么样的牛奶更适合减肥
低脂牛奶的减肥效果是牛奶中最好的。
并不是所有的牛奶都能帮助你减肥。其中，低脂高钙的牛奶和酸奶是减肥人士的最佳选择，硬奶酪也可以考虑。值得注意的是，在尝试减肥时，尽量避免喝高脂牛奶。低脂牛奶富含动物蛋白、钙、铁，以及多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可以帮助我们减少饥饿感，增加肌肉。此外，乳制品中的钙和乳清蛋白有助于燃烧体内多余的脂肪。
喝牛奶可以帮助你减肥。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助身体燃烧脂肪，促进身体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥的目的。钙（尤其是来自乳制品）有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量可以显着降低体脂比例，降低肥胖风险。反之，当膳食钙不足时，人体内的活性维生素D水平会自动升高，从而增加细胞间的钙含量，减少身体散热。同时，胰岛素释放增加，脂肪酶活性增加，脂肪分解减少。因此，应鼓励人们在日常饮食中添加更多乳制品，这将有助于通过改变生活方式来控制体重。