牛奶是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量不是很高，而且还是一种容易消化的液体，所以也被很多人用来减肥，甚至有些人只喝牛奶不吃东西减肥。起来看看。
只喝牛奶不吃东西能减肥吗
只喝牛奶不吃东西确实可以起到减肥的作用。这种减肥方法的原理其实就是节食，但是长期不吃东西喝牛奶很容易导致营养不良，所以不建议长期用这种方法减肥。
只喝牛奶不吃东西其实是一种节食方式。牛奶虽然营养价值丰富，但仅靠牛奶营养也是有限的。牛奶是许多人最喜欢的饮料，也是早餐的好伴侣。它含有丰富的营养和蛋白质，对人体有很多好处，是一种很好的保健饮品。现在很多想要减肥的女性都想给身体补充营养，保持苗条身材，所以牛奶就成了她们的不二之选。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助身体燃烧脂肪，促进身体产生更多的分解脂肪的酶。
但是，喝牛奶不吃东西减肥是不健康的。如果长期只喝牛奶不吃东西，不仅会减肥，而且对身体有害，可能会引起营养不良甚至腹泻等副作用。想要减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，少吃晚饭。首先，你必须对减肥有正确的态度。注意营养，不要因为减肥而片面饮食；其次，养成良好的生活习惯，如早睡早起、不晚睡、不暴饮暴食、少吃不吃零食等；第三，尽可能多运动，尤其是有氧运动，比如打球、做有氧运动、跑步、快走、爬山、跳舞等。
只喝牛奶一个月能瘦多少
如果只喝牛奶不吃东西，一个月可以减掉10斤左右，但是这种减肥方式也很容易反弹。
只喝牛奶实际上是一种节食减肥的方法。大多数人一直有一个误解，认为牛奶会使你发胖。事实上，这种认识是错误的。长期喝牛奶是完全不可能长胖的。即使是全脂牛奶也是一样的。不仅不会让你长胖，反而有减肥的效果。因为牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，只有体内钙质充足，才能快速减肥。燃烧脂肪每月减掉10磅绝对没有问题。当然，最好选择高钙、低脂的牛奶，全脂的也可以，但是要减少食量才能落实。
不过，只喝牛奶不吃牛奶的减肥方法，不建议大家尝试。事实上，牛奶有助于消化。如果长期只喝牛奶不吃东西，对肠胃的伤害很大。胃里没有食物。只有牛奶是问题。人们需要的营养素很多。光喝牛奶是不够的，想要保养身体，光靠饮食是不够的，加上适量的运动会更好。