豆腐是一种低热量食物，富含蛋白质。它是一种有利于减肥的成分。一起来看看减肥餐豆腐怎么做？豆腐减肥法3天瘦6斤。
减肥餐怎么做豆腐
豆腐减肥餐的做法包括金银豆腐、核桃豆腐丸、琵琶豆腐、蘑菇豆腐盒和葱杂豆腐。
1、金银豆腐
材料：豆腐150克，炸豆腐100克，草菇20个（罐头），葱2个，水100克，汤15克（粉状），生抽15克，白糖4克，葱油4克，淀粉少许调成糊状。
制作方法：豆腐和油豆腐切成2厘米见方的块，锅中加水，煮沸后加入汤、豆腐、草菇、酱油、白糖等，煮10分钟左右，加入淀粉浆勾芡盛入碗中，四周浇上葱油，表面撒上葱油。
2、核桃豆腐球
材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁适量。
制作方法：豆腐用勺子挤成块，加入鸡蛋，加盐、淀粉、黄豆粉、胡椒粉、味精拌匀，做成20个球，每个球中间放一个核桃，加入色拉油 烧至 50-60% 热，然后将肉丸煎熟即可食用。
3、琵琶豆腐
材料：南豆腐150克、瘦肉100克、鸡蛋2个、淀粉适量、盐水、料酒、胡椒粉、味精、大葱、姜丝、火腿丝、水丝少许——发香菇、红酒100克、高汤500克。
制作方法：将豆腐用沸水煮沸，捣成泥。加入肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅拌至浓稠，加入葱、姜、水搅拌均匀。然后加入少许香油拌匀，用10勺，在每个豆腐糊上抹少许油，上面放上火腿丝和香菇丝，入锅蒸熟，取出勺子，把准备好的豆腐球放在上面碟子。将高汤煮沸，加入红酒，待再次沸腾时浇在琵琶豆腐上。
4、蘑菇豆腐盒
材料：豆腐150克、香菇32个、火腿15克、鸡蛋1个、香油10克、精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油、葱末、一点姜。
制作方法：豆腐洗净捣成泥，香菇洗净，去蒂，晒干；把火腿和胡萝卜切成小方块。将豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放入碗中，搅拌均匀。取香菇，涂上馅料，如上，用大火蒸熟，放在一个平板上。倒入高汤，加入精盐和味精，煮沸后加淀粉加水勾芡，淋上辣椒油，淋在香菇豆腐盒上。
5、葱豆腐
材料：豆腐块300克，辣椒油适量，葱油，水木耳50克，黄瓜100克，花椒油少许，味精，生抽、醋、生抽适量.
制作方法：豆腐用开水烫一下切丁，黄瓜去皮，洗净切丁，木耳切丁，开水烫一下。将辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、麻油、味精放入碗中调成酱汁。把豆腐丁放在盘子里，把黄瓜丁围起来，再放木耳，调匀酱汁，浇在豆腐上，吃的时候搅拌一下。
豆腐饮食3天减6斤
第 1 天：苹果减肥日
早餐：蜂蜜苹果泥
午餐：白菜苹果汤
晚餐：苹果酸奶炖菜
生产：
早餐蜂蜜苹果泥是将1个苹果去皮压成泥，然后加入少许蜂蜜搅拌均匀后食用；
午饭时，把苹果和大白菜（最好用棒子）煮成汤一起吃。喜欢甜味的可以不加调味料，喜欢咸味的可以加少许盐；
晚餐时，与苹果和200毫升发酵牛奶搅拌均匀，制成苹果酸奶炖菜。
效果：
蜂蜜具有清肠解毒的功效。减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化、排毒和肠胃运动；
午餐白菜茎富含纤维，能有效达到饱腹感，加速排毒；
晚餐的发酵酸奶可以保护胃。一整天的苹果餐可以让你清空胃里的所有垃圾。你可能会在同一天或第二天连续上几次厕所，但这是正常的，排毒之后，你会感到非常放松，体重会下降2-3磅。
第 2 天：豆腐减肥日
早餐：酸奶豆腐块
午餐：豆腐煮粥
晚餐：蜜豆腐脑
生产：
早餐，豆腐切块煮熟，捞出捣烂，加200ml发酵乳，搅拌均匀即可食用；
午饭煮豆腐和米饭，吃1-2碗粥，可以加点红糖水调味；
晚餐，吃蜂蜜和豆腐脑的混合物。记得吃热豆腐。由于豆腐性寒，有清热解毒之功效，冬天不宜吃冻豆腐。
效果：
第二天开始深度排毒，豆腐就派上用场了。还搭配发酵乳和蜂蜜帮助排毒，而白粥则是保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的新陈代谢不会因饮食变化而减慢。第二天结束时，基本排毒就会恢复正常。少数体内毒素堆积过多的女孩，也可能会增加排便次数，而她们今天的体重也会大致保持不变。
第 3 天：苹果豆腐日
早餐+午餐+晚餐：苹果泥豆腐脑
生产：
将苹果挤成泥，与豆腐脑混合。可以加一点蜂蜜调味，同时帮助排毒。经过两天的大肠清肠排毒，你已经进入了快速燃脂的状态。这时，用苹果泥和豆腐脑制成的早中晚饭，不仅可以彻底清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪的分解代谢，让你三分钟达到快速减肥的效果。天。
效果：
苹果中的维生素和果胶，再加上豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅可以满足一天的代谢营养需要，而且热量非常低。再加上前两天的排毒清肠，第三天就已经开始大规模消耗脂肪了。吃完三天的减肥餐后，可以成功减掉5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。
这个苹果豆腐减肥食谱只适合短期使用，建议不要长期使用这种减肥方法。对于身体来说，单一的减肥食品是不健康的。您可以将此食谱丰富到您的减肥计划中。注意整个减肥计划的营养摄入，均衡补充能量才是正确的减肥方法