我可以通过吃纤维来减肥吗？
纤维本身其实是一种保健品，一般适合不太喜欢吃蔬菜水果的人，因为纤维素本身就存在于很多蔬菜水果中，而且纤维本身确实有一定的减肥作用，但是，单吃纤维素片减肥效果还是有限的。
纤维素片其实是一种营养补充剂，但也被很多人用来减肥，因为纤维素本身具有促进肠道蠕动的作用，可以增强饱腹感，从而帮助排出多余的脂肪。其实纤维素本身并不能减脂，但是因为纤维素在儿童体内的比重很大，吃完后我们的胃腔被填满了，所以需要更多的时间来消化，所以很容易让你有饱腹感，减少卡路里的摄入。此外，纤维素还可以吸收我们小肠中的降脂脂肪，然后随粪便排出体外，有助于减少脂肪在体内的堆积。
但是，仅靠吃纤维素片来减肥的效果还是很有限的。一般来说，它需要结合运动和其他有助于减肥的饮食习惯。膳食纤维在新鲜水果和蔬菜、全麦面包和全谷物中含量丰富。膳食纤维被称为肠道的“清道夫”。能清除肠道内的“垃圾”和毒素，排出体内有害物质，减少某些致病因素对肠道的刺激，同时减少粪便滞留时间，减少有害物质的吸收。对肠黏膜的物质和毒性。膳食纤维可以吸附分解肠道内的胆固醇，减少肠道内脂类的吸收，反射性地促进肝脏内胆固醇的降解，降低血脂浓度。因此，膳食纤维对脂肪的吸收具有拮抗作用。
什么时候应该吃纤维素片减肥
一般来说，纤维素片在饭前服用。但是，服用纤维素片的时间可能因品牌而异。
其实纤维素本身不能被人体吸收，但是可以帮助清理肠道和排泄过程中积累的毒素，而且纤维素还有很强的饱腹感，所以饭前服用是可以的。人体会花更多的时间消化吸收富含纤维素的碳水化合物食物，以确保它们不会很快转化为血糖。因此，人体的饥饿感会大大减慢。此外，纤维素具有清洁肠道的作用。因此，科学家认为早餐吃丰富的纤维素可以帮助你减肥。但是，纤维素虽然不能被人体吸收，但具有很好的清肠作用，是适合肠易激综合征（IBS）患者的健康食品。因此，泻药每次服用1-2片，一日3次，饭前20分钟或饭后开水服用。
可以长期服用纤维素片减肥吗？
纤维素片一般属于保健品，不建议长期食用？
纤维素片虽然有一定的减肥保健作用，但不宜长期食用，以免产生不良影响。如果可能的话，最好从新鲜蔬菜和水果中摄取更多的纤维素。膳食纤维片其实是一种片剂型营养品，含有各种谷物、果蔬纤维（如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、植物纤维、可溶性膳食纤维等），主要成分是膳食纤维。膳食纤维分为非水溶性（包括纤维素、半纤维素和木质素）和水溶性（果胶、木胶和部分半纤维素）两大类。水溶性纤维可以在胃肠道中形成黏膜，减缓食物营养物质的消化吸收过程，尤其是糖类（碳水化合物），可以增加人的饱腹感，从而适当减少食物的摄入，尤其是脂类食物，防止暴饮暴食，减少热量摄入，预防肥胖。