牛奶是人们生活中不可缺少的食物。因其丰富的营养而广受欢迎。下面就和小编一起来看看吧。
牛奶可以说是公认的近乎完美的饮品，它富含蛋白质、维生素、矿物质等丰富的营养成分。虽然牛奶在我国的普及程度不如豆浆，但对于奶空，小编还是建议大家在减肥期间多喝牛奶。
牛奶的好处
牛奶具有热量低、营养丰富等诸多优点，在钙、钾、磷等一些微量元素中也表现异常出色。是居家减肥不可缺少的饮品。
如果你不排斥牛奶，也没有乳糖不耐症，那么减肥期间可以多喝牛奶。喝白开水喝腻了，一杯牛奶也不错，但是有朋友说喝牛奶长胖了，这是怎么回事呢？
喝什么牛奶可以减肥
首先小编想说的是，市面上很多冠以牛奶这个称号的人，其实并不是真正的牛奶，充其量只能算是牛奶饮料。如糖醋酸奶、早餐奶、王子奶、旺仔奶等。
我们这里说的减肥牛奶就是纯牛奶。纯牛奶也有一些标准。它的成分表应该很纯。买的时候可以看清楚是不是生牛奶。除了原奶外，还有一些食品添加剂、食用香精等。
如果你正在减肥，那么小编建议你在成品中只喝生牛奶。不过这种味道一般都不是很好，如果不能接受，可以喝第二种。
不喝纯牛奶能减肥吗？
纯牛奶的味道不是每个人都能接受的。并且有许多类型的纯牛奶，脱脂和全脂。那么在纯牛奶和普通牛奶、脱脂牛奶还是全脂牛奶之间，哪种牛奶更适合减肥呢？
就脂肪含量而言，脱脂牛奶和全脂牛奶肯定是有区别的。前者100g的脂肪含量约为0.4g，而后者的脂肪含量高达4g左右。虽然这看起来不多，但可能只是多吃肉的问题。
但从营养的角度来看，脱脂牛奶远不如全脂牛奶。因为脱脂牛奶在经过一系列脱脂程序后会失去一些营养，而全脂牛奶会更接近上述原料奶的营养。
所以，这两种牛奶各有利弊。如果你正在减肥，而且体重基数比较大，那么建议你和脱脂牛奶一起吃。毕竟，减脂是你的第一要务。如果你的体重是正常的，那么这两种牛奶你可以选择，毕竟瘦子是任性的。
如果你不喜欢牛奶，你也可以选择酸奶。在营养和减肥方面，牛奶和酸奶的区别并不是很大。对于乳糖不耐症的人来说，酸奶也是一个不错的选择。