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可溶性膳食纤维,促进消化道健康的间接作用!值得收藏!

  • 2022-09-10
  • 减肥知识库
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  • 在一些营养补充剂中,我们经常会看到“可溶性膳食纤维”这个词,那么可溶性膳食纤维到底是什么?

    什么是可溶性膳食纤维:

    不溶性纤维是一种不能溶解在液体中的纤维。因此,这种纤维主要负责保持消化道清洁和清除废物和垃圾。不溶性纤维吸收液体并在消化道中变得肿胀,这有助于加速消化道内物体的运动并去除内壁的粘连。蔬菜是不溶性纤维的最佳来源,经常食用这种纤维对健康有很多好处。

    与可溶性纤维相比,它们溶解在液体中,最常见于水果中。由于可溶性纤维被身体迅速吸收,它是维持健康血糖水平的有效工具。可溶性纤维在消化道中变成凝胶,以促进食品加工。这有助于食物中的营养成分被身体有效吸收。此外,可溶性纤维有助于维持健康的胆固醇水平,并间接促进心血管健康。

    可溶性和不溶性纤维都是您日常饮食的一部分。每种纤维都提供特定的健康益处。这两种类型的纤维都有助于促进消化道健康,因此对整体健康改善有很大贡献。在日常饮食中保持这两种纤维的平衡,还可以帮助身体更有效地吸收维生素和矿物质等营养物质,预防一些常见疾病。

    以上是什么是可溶性膳食纤维的解释,你懂了吗?不管是哪种纤维,均衡饮食最重要!

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