如今，月饼市场琳琅满目。除了传统的双黄莲蓉月饼和五仁月饼，还有各式各样的新鲜雪皮月饼、水果月饼、冰淇淋月饼……满足了中秋吃月饼的传统。 ，也符合当下年轻人追求新奇的心态。然而，月饼是高糖高脂肪的食物。吃什么月饼不会长胖？值此中秋佳节，小编为大家盘点中秋月饼！
双黄莲蓉月饼：
一般净重160-190克，含热量600-800大卡，脂肪40-80克，200克大米一般约230大卡。黄莲蓉月饼的热量大约相当于3碗200克米饭。
五仁月饼：
五仁月饼和双黄莲蓉月饼的卡路里含量相差不大。吃一个100克的五仁月饼，需要游泳半小时或步行76.2分钟才能消耗掉热量。但“五仁”还含有钙、磷、钾等矿物质，以及丰富的维生素E，不仅对女性身体有益，对女性美容也有好处。虽然很多人不喜欢“吴人君”，但偶尔吃一点还是可以的。
雪月饼：
一个100克的雪皮月饼热量约为268.5卡路里，比传统月饼还低。
雪皮月饼和传统月饼最大的区别在于皮。为了保存传统的月饼，将面团油炸，然后刷上糖浆，使其看起来更黑。雪皮月饼的皮是用糯米粉、白糖、牛奶、炼乳等制成面糊。它是蒸熟后制成的。填好后直接放冰箱冷藏，不用烤，不用油也可以吃。油炸工艺，所以油含量比传统月饼少很多。
水果月饼：
在《月饼国标》中，对水果月饼有明确规定：以水果及其制品为主要原料包裹月饼，加工成馅料。馅料中水果及其制品的含量不应低于25%。 25%以上是水果月饼，低于这个标准的是“水果味”月饼。很多人认为水果月饼一定是传统的双黄莲蓉月饼，热量低，所以很多人喜欢选择一些新的水果月饼来尝试。外层还有很多淀粉，所以热量不低。
冰淇淋月饼：
冰淇淋月饼是指以冰淇淋为馅料制成的月饼，属于西式糕点的一种。冰淇淋月饼的馅料只有冰淇淋，大多使用牛奶、奶油等主料。冰淇淋口感宜人，细腻滑爽，清凉甘甜，颜色多样。它不仅可以帮助人体降温解暑，提供水??分，还可以为人体补充一些营养。别看冰淇淋月饼的味道。味道没有传统月饼甜，但冰淇淋本身就是高热量食物。仅 100 克冰淇淋就含有 127 卡路里热量。再加上月饼的制作，热量可想而知。
无论你选择什么样的月饼，都不能吃太多，更不能为了在保质期前吃太多。吃太多很容易导致热量摄入过多和肥胖。此外，月饼不易消化，也会阻碍其他食物的吸收。吃太多容易引起肠胃积滞。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想在 2016 年减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！